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蹬腿的健身器材叫什么，怎么用有什么作用？刚开始去健身房健身的时候，会听到有一些人会咨询教练想使用一会蹬腿的健身器材，那会心里就非常好奇，为什么呢？后来教练教了以后，才慢慢学习明白的，今天就为大家分享蹬腿的健身器材叫什么，怎么用？
  1.坐式蹬腿训练器

  坐式蹬腿训练器是一款适合初学者和康复者使用的健身器械，主要锻炼肱四头肌、臀大肌和腓肠肌，器械由底部四连杆枢轴产生于腿部运动相一致的自然的弧线，同时减少膝盖受力。调较的坐位滑动架适用于不同身材的使用者，并可作出理想的锻炼幅度，当坐下时也可容易调较背垫，胫垫和锻炼幅度。

  使用方法：腰背挺直坐在靠垫上，两手扶握把，两腿屈膝于胸腹前，两脚掌向上顶住脚蹬板;然后用力斜上蹬至两腿伸直，再慢速屈腿还原。也可将脚蹬板和靠垫取下，再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上，两手握住斜架上端的握把，双腿屈膝深蹲，两脚踏在靠垫架上;然后用力将双腿伸直。
  2.坐姿划船器械

  坐姿划船是健身房里比较常见的器材，主要锻炼部位︰背阔肌、斜方肌、下菱形肌、背阔肌、三角肌后方、肱桡肌。次要锻炼肱二头肌、臀大肌、腿筋。如果你想让自己拥有完美的身材，不妨试试坐姿划船运动。

  使用坐姿划船器，一定要把动作做完整，将重量拉起，再缓慢地有控制地放下。而不是为了追求速度，刚刚拉起重量，就急于放下，以此重复，对背阔肌的刺激十分有限。毕竟，在使用器械进行训练的时候，是为了帮助黄瓜视频IOSAPP下载官网更好地感受肌肉的发力，运动质量是首要的。
  3.倒蹬机

  在训练器械中,倒蹬机是一个有名又有功效的器械，但是对于健身新手们来说，基本都是不太会用的，倒蹬机主要锻炼的是黄瓜视频IOSAPP下载官网的肱四头肌，能够有效的增强黄瓜视频IOSAPP下载官网腿部前侧的肌肉，是一个基础性的腿部锻炼动作。因为肱四头肌是黄瓜视频IOSAPP下载官网身体最重要，是锻炼时必须要练到的肌肉，能够有效的增强腿部力量，以及让黄瓜视频IOSAPP下载官网完成其它动作时能够更好的完成，所以黄瓜视频IOSAPP下载官网需要认真完成这个动作。

  倒蹬机的三种使用方法：其实倒蹬机正规的使用方法是固定的，但是黄瓜视频IOSAPP下载官网在运动的过程中有多种不同的姿势进行，所以锻炼的效果也有所差异。
  一开始让黄瓜视频IOSAPP下载官网的背部靠在倒蹬机的椅背上，此时黄瓜视频IOSAPP下载官网的双腿屈膝让双脚紧贴住倒蹬机的挡板位置。此时黄瓜视频IOSAPP下载官网双脚的距离可以是宽距、标准或是窄距的，标准的宽度就是与肩同宽，窄距即是比肩膀宽度窄，宽距则是比肩膀距离宽。
  蹬腿的健身器材叫什么，怎么用，如果上面的介绍你怕记不住，你可以先转发到微信收藏起来，然后去了健身房，可以先尝试着做起来，如果使用起来觉得不舒服，一定要咨询一下教练正确的方法，不要不好意思，方法不对，使用起来会非常累，如果自己想买蹬腿的健身器材，或者是身边的朋友想买的话，记得推荐来黄瓜视频IOSAPP下载官网健身器材来购买喔，产品质量有保障，48小时送货。