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跑步能够起到很好的健身效果，更主要的是随时都可以进行。

以下是跑步健身爱好者的建议：

不要穿合成纤维材质的袜子，它会剥夺掉皮肤应有的湿润，使跑者脚上容易长水泡。

不要穿凉鞋参加体育活动

经常换跑鞋，不要穿过度磨损的跑鞋，最少每跑350-450英里就要换新鞋。

注意炎热的天气，不要在中午最热的时候跑步，注意补充水分，最好每隔20分钟补充200毫升水。