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  综合训练器是一种针对多种身体训练的设备，其中包括扩胸训练。扩胸训练是指让胸部肌肉得到锻炼，从而使胸部更加饱满、挺拔。综合训练器中的扩胸训练器通常包括哑铃卧推、飞鸟机等器材。

  哑铃卧推是指使用哑铃进行卧推的训练，可以有效地锻炼胸部肌肉。具体方法为：仰卧在支撑上并持哑铃，肩关节向内转，胸部贴紧支撑物，双手向上推起哑铃，直到手臂伸直，然后缓慢的放下哑铃，重复进行多次。

  飞鸟机是一种针对胸部和肩膀的训练器材，可以扩展胸部和肩膀的宽度和厚度。具体方法为：面朝下躺在斜板上，手臂自然垂直于身体两侧，然后将双臂向两侧打开直至与身体成T形，再缓慢、有重量地将双臂重新合并。

  在使用综合训练器进行扩胸训练时，需要注意以下几点。首先，需要选择合适的重量并逐渐递增，避免一开始就过重训练导致肌肉受伤；其次，需要注意动作是否正确，在极限状态下应该保持平稳呼吸、正确姿势；最后，训练之后需要适当地休息并做好拉伸等放松训练。

  总的来说，综合训练器是进行扩胸训练的一种非常好的设备，它可以提供多种不同的训练方式，从而达到全面、高效的训练效果。然而在使用之前，需要熟练掌握使用方法以及注意事项，进行科学合理的训练，才能取得最佳的训练效果。

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