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     健身房器材设备有哪些？使用方法是怎么样的呢？健身房为了吸引会员，添置各种器械，满足不同需求的健身者，那么这些五花八门的器械该怎么使用呢？
  下面给大家介绍以下几个健身房常见的力量训练的器械。
  一、高位下拉器

  高位下拉器械是健身房热门的器械之一，它能模拟引体向上的发力，锻炼到整个背部的肌肉。如果你还做不了引体向上，不妨先从它开始。

  动作要领：
  1、调整坐姿，让握把位于头顶正上方；
  2、调节座位前挡板高度，让它牢牢固定住双腿；
  3、抓紧握把，挺胸，先用肩部下沉的力量启动，再向下拉动握把；
  4、呼气下拉，吸气还原。
  高位下拉不同的握法、握的宽度，会产生不一样的训练效果，建议自己多尝试几种握法，找到背部发力感最好的姿势。

  二、罗马椅

  动作要领：
  1、侧躺于罗马椅上，调整罗马椅高度，让上半身能以髋关节当转轴舒适地向地面移动。双腿要固定好。
  2、缓慢地尽可能向地面侧倾身体。动作过程中注意不可让身体向前或向后倾，腰椎要承受巨大压力，锻炼时需谨慎。
  3、在身体完全伸展时停止，并稍作停留，保持平稳的呼吸，然后温和地把身体抬高至开始的位置。完成一侧后重复另外一侧。

  四、倒蹬机 （腿举机）

  动作要领：
  1、将腿举机座位调整到适当的位置，踏板起始位置调整到最高点。平稳地坐在座位上，保持身体左右平衡。腰背部挺直，稳固地靠在座位背板上。屈膝，双脚蹬住踏板，调整好足间距。股四头肌稍用力，踏紧踏板，但不要将踏板蹬起，吸气，做好准备。
  2、松开踏板支撑杠，呼气时股四头肌用力，向前上方蹬起踏板。
  3、蹬到双腿膝关节伸直后，不要停顿，缓慢地弯曲膝关节，将踏板逐渐还原，同时吸气，直到膝关节弯曲到最大限度。重复上述动作。
  健身房器材设备使用方法！很多人喜欢健身，喜欢运动的，但是有的人因为不会使用器械干脆就不用，只在熟悉的器械上做重复训练。为了避免出丑，也是不知道怎么用，今天给大家介绍一部分比较常用到的器械，持续关注，后续为大家分享更多的器械使用方法。