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健身设备的器材有什么？健身器材每个厂生产出来的，可能名字会略不一样，但是大同小异。常见的健身器材像最新黄瓜视频网址、椭圆机、黄瓜视频黄版下载、划船器、史密斯机、综合训练器、深蹲架等等，前面已经讲过很多了，今天黄瓜视频IOSAPP下载官网看一些起辅助作用的器械，配合主器械使用的，可多种方式锻炼的辅助器械，可以怎么使用，用于哪些训练？
  1、健身车

  很多人会把健身车和黄瓜视频黄版下载搞混，其实这是两种器械，从结构上来区分的话是飞轮的位置，黄瓜视频黄版下载的飞轮大多是前置的，健身车则有前置也有后置，同时飞轮运用包裹设计。从骑行方式上来看，黄瓜视频黄版下载站立骑行或者坐着骑行都可以，骑行方式可以同步骑自行车，而健身车分为卧姿骑行和坐姿骑行两种，骑行会更加稳定一些。

  2、多功能仰卧板

  多功能仰卧起坐板也几乎是每个健身房的标配。所谓的多功能，就是比单纯的简易仰卧起坐板多了除仰卧起坐外的其它健身功能，比如拉绳运动、弹簧助力、俯身挺背、上斜反向卷腹等。

  正确的仰卧起坐姿势应该是身体躺平，双膝蜷缩成90度左右，后背紧贴支撑面。随着腹部发力，头部和上半身慢慢离开支撑面。在上半身向膝盖处靠拢的过程中，腹部肌肉得到挤压，回收的过程也同样借助腰腹力量将上半身慢慢恢复，但不要完全恢复到平躺，身体与地面呈15度左右最佳，同时切记双手抱在脑后，这样会借助双手的力量拉动上半身抬起，给脖颈部造成巨大压力，正确的做法是，将双手轻扶耳侧，或者双手抱胸。
  仰卧起坐器另一个可以做的动作就是上斜反向卷腹（仰卧抬腿），该动作主要借助腹直肌的力量控制动作的标准性，脊柱往上抬腿时主要的力量来自骨盆的转动而非借助腿部的弹性带来的惯性，动作越慢效果越好，双腿卷至垂直角度上升时是动作的关键，上斜反向卷腹对于下部腹肌锻炼效果非常有效，每次只要标准的完成撕裂感特别明显。
  3、罗马椅

  罗马椅和仰卧起坐板更像是一对兄弟，同样都是以腰腹核心训练为主的器械。利用罗马椅侧屈可以起到侧腹部的锻炼效果，但要记住椅高应刚好抵在胯部位置，不易过高超过腰部以上，这样侧屈的幅度会大大受损，侧向身体应和地面垂直，过程中切记身体前倾，借助腰腹部的力量下弯再恢复，如果想要效果更佳可以采用哑铃或壶铃负重进行。

  4、哑铃
  哑铃和杠铃基本是所有健身房的标配，都是以锻炼上下肢为主的器械，而哑铃的应用场景似乎更广一些。

  健身设备的器材有什么？除以上器材外，有些健身房还有各种各样的综合型训练器械，但不管是什么器械，只要掌握了各个健身动作的技巧，都可以举一反三。