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15534025601康强810C四人站综合训练器
一、康强810C四人站综合训练器产品介绍
综合训练器是综合了高位下拉器、蝴蝶机、前推器、腿部屈伸训练器为一体的综合训练器械。
二、康强810C四人站综合训练器产品功能
1、俯卧屈腿
主要锻炼部位：臀大肌、肱二头肌、竖脊肌，肩部有伤，建议不要做此运动。
训练方法：每次做3~4组，10~12次/组 ，增强腰部力量。
① 俯卧在专用长凳上，两脚踝伸勾在辊轴下面，辊轴另一面加上所需重量的杠铃片。
② 屈膝，小腿向后弯起，到最高点时尽力收缩股二头肌。停顿1秒，将小腿伸直还原到初始位置。重复动作。
③ 弯起小腿时，大腿平贴凳面。
2、坐姿推胸
训练方法：每次做3~5组，8~15次/组 ，增强肩部跟胸部的力量。
① 坐于凳上，手握把手，肘弯抵住挡板。如觉得位置偏高或偏低，可调节坐凳的高度。动作幅度可通过上面两侧半月形板的孔位进行调节。 停顿时间：2～3秒。
② 尽可能使胸大肌收缩，双臂发力使手肘尽量向内侧靠拢，维持朝着胸前推动的感觉，直至胸大肌处于“顶峰收缩”，合拢时双肘挡板应相触，并略作停顿。
③ 稍停，双臂的手肘与地面保持水平，充分挤压胸大肌，然后再慢慢地舒展手臂回到初始姿势。
④ 训练完成，如果想更好地刺激上胸缝，不妨变换一下握把方式。 上身一定要保持挺直，不要借助外力去发力。
3、机械引体向上辅助器
主要锻炼部位：臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌，增强手臂跟背部的力量。
训练方法：每次做3~4组，10~12次/组
① 双手紧握器械手柄上端，宽度约为肩宽的两倍。膝盖弯曲置于凳子上，身体保持竖直状态。此时背阔肌处于拉长的状态下。
② 缓缓屈肘慢慢向上拉起，直至不能上拉为止，稍停2～3秒，保持背部肌群完全收紧。肘部和肩部是全身唯一运动的部位，其他部位保持静止。
③ 逐渐放松背阔肌，让身体缓慢下降，直至完全下垂。
4、高位下拉
主要锻炼部位：三角肌、肱二头肌、背阔肌，肩部有伤，建议不要做此运动。
① 坐在拉背练习机的固定座位上，两手正向握把柄，采用宽握距，分别握住上方横杠两端的把柄。
② 停顿时间：2～3秒2 然后动作开始：两臂均衡用力，用胸大肌和背部的肌肉群力量从头上方位置垂直下拉，并拉低至胸前位置。
③ 动作固定后，保持胸大肌和背部肌肉群的收缩紧张状态，短暂维持2～3 秒。沿原路缓慢还原。重复做此动作。
三、产品详情
品牌：康强 型号：810C
毛重：150KG 适用人数：4人
配重：自由选择杠铃片 类别：力量训练器（综合型）
产品尺寸：3153*2087*2170mm
功能特点：夹胸/前推，高低位拉杆，绑腿带训练，勾腿训练，双杆训练，斜仰卧板，蹬腿训练，拳击训练等