购物车
15534025601康强史密斯机BK507功能及使用方法
一、康强史密斯机BK507产品介绍
二、康强史密斯机BK507产品功能
1、史密斯深蹲
主要锻炼部位：斜方肌中部、下菱形肌、背阔肌、三角肌后部。
① 两脚开立，双脚间离与肩同宽或宽于肩，挺胸，收紧腰腹部，双手握住杠铃放于颈后，可以大胆地将双脚前移，而不用担心失去平衡。
② 紧腰收腹，人体重心下降，膝盖慢慢弯曲至呈90度角或者小于90度角时，稍作停顿。停顿时间：2~3秒
①弓步站立稳定身体，身体略微前倾，挺胸、直背、收腹、沉肩。
②一手抓握环柄，调整角度，用力时胸部发力带动手臂至胸前，再缓慢还原。
③呼气时发力，吸气时还原。左右交替进行。
3、仰卧勾腿
①仰卧在地板上成桥式，保持肩膀，膝盖，臀部一条直线，核心收紧。双脚踩住毛巾。
②顺势向前滑行把腿伸直，接近但不触碰地面，然后再屈膝带动腿后侧肌群发力回到桥式姿势。
史密斯卧推是固定器械上完成的卧推，对于初级健身者来说，自由卧推（哑铃卧推、杠铃卧推）还不能很好地把握平衡性，应该先用史密斯作基础练习，等一段时间后再去自由卧推。史密斯卧推分为平板、上斜、下斜三种情况。
二、康强史密斯机BK507产品功能
1、史密斯深蹲
主要锻炼部位：斜方肌中部、下菱形肌、背阔肌、三角肌后部。
① 两脚开立，双脚间离与肩同宽或宽于肩，挺胸，收紧腰腹部，双手握住杠铃放于颈后，可以大胆地将双脚前移，而不用担心失去平衡。
② 紧腰收腹，人体重心下降，膝盖慢慢弯曲至呈90度角或者小于90度角时，稍作停顿。停顿时间：2~3秒
③ 集中腿部和臀部肌肉的力量，快速还原到起始位置。注意动作到顶点时，膝关节一定不能锁死。
①弓步站立稳定身体，身体略微前倾，挺胸、直背、收腹、沉肩。
②一手抓握环柄，调整角度，用力时胸部发力带动手臂至胸前，再缓慢还原。
③呼气时发力，吸气时还原。左右交替进行。
3、仰卧勾腿
①仰卧在地板上成桥式，保持肩膀，膝盖，臀部一条直线，核心收紧。双脚踩住毛巾。
②顺势向前滑行把腿伸直，接近但不触碰地面，然后再屈膝带动腿后侧肌群发力回到桥式姿势。
注意：动作处于最高时，要紧绷你的臀肌与大腿后侧，然后在控制的状况下，回到一开始的位置；全程动作，保持核心的紧绷。一共进行8次，3组，间隔可休息60秒。
三、康强史密斯机BK507产品详情
