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15534025601五人站综合训练器有哪些，怎么用
五人站综合训练器有哪些，怎么用？综合训练器又被叫做多功能训练器，从叫法上就能知道这个器械有多全能。综合训练器就是黄瓜视频IOSAPP下载官网在健身房最长看到的那个超大的黑色铁架子，乒乒乓乓上面挂一堆辅件，很多人看到就绕道走了，这么功能齐全的产品为什么会被人敬而远之呢，主要原因还是不会使用，今天黄瓜视频IOSAPP下载官网就来看看五人站的综合训练器怎么使用呢？
推胸、蝴蝶夹胸、高低拉、蹬腿、踢腿、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、双杠、腿部侧向伸展等；可综合训练腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形体，增强人体协调性。配有健腹板和双杠，可以有更多趣味的锻炼选择。
二、锻炼肌群
胸大肌、三角肌、腹部肌群、胸肌、肱二头肌、斜方肌、冈下肌、背阔肌、股四头肌、臂大肌、肱二头肌、腰部肌群等。
三、训练方法
1、蝴蝶夹胸
身体坐在蝴蝶训练器的固定椅上，保持上身直立、挺胸、收腹、紧腰。两手小臂要紧紧的贴着小臂阻力器的护垫上，让小臂与地面保持垂直，上臂与地面平行。两臂同时用力向中间夹胸时呼气，尽量使两个阻力器挨到一起保持2秒钟，然后吸气慢慢的还原。
使用坐姿蝴蝶训练机的时候要注意动作要缓慢，不要突然性的猛的用力。要挺直身体，不借助外力，内夹时要用胸大肌发力。动作过程中肘关节保持向后和外侧。
2、高位滑索单臂飞鸟
弓步站立稳定身体，身体略微前倾，挺胸、直背、收腹、沉肩。一手抓握环柄，调整角度，用力时胸部发力带动手臂至胸前，再缓慢还原。左右交替进行。
3、绳索耳后划船
双脚打开与肩同宽，或者前后弓步站立，双手紧握把手，抬头挺胸直背收腹沉肩。用背部发力带动手臂向胸前或耳后拉，控制力度让绳索匀速回复到起始位置。注意不要耸肩。
锻炼部位：背阔肌
面向训练器站立，双脚与肩同宽，双手正握把手，手臂自然伸直，沉肩、挺胸、直背、收腹，上身可微微前倾。用力时背部发力带动手臂下拉至大腿，控制力度让横杠匀速回复至起始位置。
5、器械开肘坐姿划船
手把调到后面，面对椅背坐下，双手抓住器械把手，挺胸、直背、收腹、沉肩。收缩背部带动手臂缓慢向背后拉，背部充分收缩后再缓慢还原。
训练前后需要适量的热身和拉伸，每天保证睡眠的充足和蛋白质等营养的补充。
五人站综合训练器怎么用？综合训练器可以有几十种锻炼方式，而五人站的综合训练器可以同时满足五个人同时锻炼，是健身房必备的器械之一。今天这里给大家推荐一款五人站的综合训练器，康强BK-198B，占地面积7.2?，配重60公斤*2，坚固耐用，造型美观，功能多，综合使用效果好。