购物车
15534025601史密斯机综合训练器哪个牌子好？怎么用使用？
史密斯机综合训练器哪个牌子好？怎么用？史密斯机是很多健身房都会配置的设备，可以做高位下拉、单双杠、杠铃杆肩扛蹲起、引体向上、配合训练凳可做坐姿勾腿、仰卧勾腿、上斜/下斜/平卧推局等训练，对于刚开始接触力量训练的人来说，史密斯机是一个很安全的练胸和腿很有利的器械，当然针对身体别的部位也可以很好的。
一、什么是史密斯机？
史密斯机，可能还有人会把它和深蹲架混淆。因为它们看上去都是由杠铃杆和架体组成，而不同之处在于深蹲架的杠铃杆是可以活动的，也就是一根标准杆；而史密斯机史密斯机这个器械有2条固定的运动轨道，轨道又被架体框住，因此史密斯机属于固定式器材，使用起来相对容易。
虽然史密斯机的轨道是固定的，但它可以训练到的肌群却是非常全面的，从卧推、肩推到深蹲，又从肱二到股四，都可以使用史密斯机进行训练，各个部位的训练都可以完成。
二、史密斯机综合训练器怎么用，有哪些好处？
1、建立动作基础
史密斯有固定的运动轨道，操作起来简单又安全。如果对于一些训练动作不是很有把握，用史密斯通过低重量的训练来建立动作基础，是很好的选择。
2、全面的训练部位
史密斯机能操作的动作很多，可以训练到的肌群很多很全面，从弯举、卧推到硬拉，从肱二到股四、小腿，一台史密斯就全部解决了。
三、史密斯机综合训练器怎么用？
1、史密斯机卧推
平躺，将手向上伸直，测量起始位置，将杠铃移至起始点。建议这时手肘微弯，这样才有足够的力量、空间，将杠铃撑起。身体对齐杠铃中间，握距比肩膀略开，而杠铃下放后的位置会在乳头附近。下放时，手肘微微向内，手肘呈现90度即可。若手肘打开的角度过大，甚至与肩膀平行，肩关节反而会承受过多压力。最后回到起始点，手肘不锁死、不刻意打直。
2、史密斯深蹲
动作要领：将你的双肩置于杠铃下，站起来直到完全直立。保证你双脚的姿势正确以获得你想要的锻炼效果，弯曲你的膝盖向下蹲，直到大腿低于与地面平行的位置，然后再站起，直到回到初始姿势。脚尖向外有助于发展大腿内侧，虽然在这种姿势下很难平衡重量，但是器械会帮助你平衡它。站立时向前移动你的双脚，会有助于孤立股四头肌，特别是大腿下部靠近膝盖的区域，还能将下背部的压力减至最低，因为你已经完全不需要向前倾斜躯干了。
3.史密斯划船
动作要领：①紧靠史密斯机横杠站立，将史密斯机的挡板调到膝盖的高度或更低位置，宽距站姿，身体从臀部开始向前俯；稍弯双膝，直到上半身与地面成45度角，双肩向前要超过横杠；双手正握，握距比肩稍宽，双臂完全伸直。
②在拉起杠钤之前收缩后背肌肉，保持脊骨正常弯曲，同时也要收缩臀大肌和胴绳肌，这样可以保持身体成45度角不变。
③深吸一口气，在放下杠钤过程中要摒住呼吸，开始时双臂伸直，但不要锁住。
④以肘部带动器械，用后背和肩部的肌肉将杠铃拉起，尽可能高，直到其触到你的上腹部；稍停，然后将杠铃有控制地降到初始位置。
史密斯机综合训练器怎么用？以上就是史密斯机一些常用的功能，学会这些就足够大家日常的训练了。史密斯机综合训练器哪个牌子好？这里给大家推荐个国产品牌，康强，发展至今已有20多年，技术可靠，材质过关，其最新黄瓜视频网址和综合训练器的质量、销量在国内同行业中居于领先水平。